Prebiotica, probiotica en postbiotica. Wat kies jij?
Drie namen die op elkaar lijken, maar drie verschillende uitgangspunten. Krijg overzicht over voeding, levende micro-organismen en geïnactiveerde micro-organismen. Dan is het makkelijker te begrijpen waar je eigenlijk naar kijkt.1, 2, 3
Ongeveer 3 minuten leestijd
Begin met het verschil
Het eenvoudigst is te beginnen met wat de verschillende categorieën beschrijven: iets wat micro-organismen benutten, levende micro-organismen of preparaten met geïnactiveerde micro-organismen.1, 2, 3
| Begrip | Eenvoudig ezelsbruggetje |
|---|---|
| Prebiotica | VoedingIets wat bepaalde micro-organismen kunnen benutten. |
| Probiotica | LevendDe micro-organismen zelf. |
| Postbiotica | GeïnactiveerdMicro-organismen en/of delen daarvan. |
Een ezelsbruggetje, niet de hele definitie. Voor alle drie maakt een aangetoond gezondheidsvoordeel deel uit van de definitie.1, 2, 3
Prebiotica: iets wat micro-organismen benutten
Prebiotica worden vaak “voeding voor de darmbacteriën” genoemd. Dat is een handig ezelsbruggetje, maar het gaat niet om zomaar welk voedsel dan ook.
De stof moet selectief worden benut door micro-organismen in het lichaam, en dat moet een aangetoond gezondheidsvoordeel opleveren. Inuline, fructo-oligosachariden (FOS) en galacto-oligosachariden (GOS) zijn enkele onderzochte voorbeelden.1
Vezels en prebiotica zijn geen synoniemen. Veel prebiotische stoffen zijn vezels, maar niet alle vezels zijn prebiotica.1
Probiotica: de levende micro-organismen
Waar prebiotica iets zijn wat micro-organismen benutten, zijn probiotica de micro-organismen zelf. Ze moeten levend zijn en een aangetoond gezondheidsvoordeel hebben wanneer ze in voldoende hoeveelheid worden toegediend.2
Daarom is gefermenteerd voedsel ook niet automatisch probiotisch. Dat micro-organismen zijn gebruikt om een levensmiddel te maken, betekent niet dat de levende micro-organismen erin een aangetoond gezondheidsvoordeel hebben.2
Postbiotica: een ander uitgangspunt
Postbiotica berusten op micro-organismen die bewust zijn geïnactiveerd. Het preparaat kan hele cellen bevatten, delen daarvan en andere stoffen die na het proces overblijven.4
De micro-organismen hoeven niet in leven te worden gehouden. Dat onderscheidt postbiotica van probiotica en kan praktisch van belang zijn voor productie en bewaring.3
Effect en veiligheid moeten wel voor het betreffende preparaat worden onderzocht. Bacteriën die toevallig in een product zijn afgestorven, maken het niet automatisch tot een postbioticum.4, 5
Moet je ze alle drie gebruiken?
Nee. De namen beschrijven verschillende categorieën, geen verplichte volgorde. “Pre” betekent niet dat iedereen eerst een prebiotisch supplement moet nemen, en “post” is geen verplichte laatste stap.1, 2, 3
Wat telt, is de onderbouwing voor de betreffende inhoud en het betreffende gebruik, niet alleen de naam van de categorie.5
Wat zit er in Biotics?
Het postbiotische ingrediënt GIVE™ in Biotics is ontwikkeld in samenwerking met Midtvedt Innovation AS, op basis van meer dan 60 jaar onderzoek van professor Tore Midtvedt naar micro-organismen.6, 7
Op 27 september 2018 werd professor Tore Midtvedt benoemd tot ridder 1e klasse in de Orde van Sint-Olaf voor zijn verdiensten voor de medische microbiologie.8
Biotics bevat gefermenteerd eiwithydrolysaat, bittere-venkelextract en pepermuntolie.
Bekijk de ingrediënten en het aanbevolen gebruik voordat je kiest. Algemeen onderzoek naar een categorie is niet hetzelfde als onderbouwing voor een bepaald product.5
Van overzicht naar een bewuste keuze
Nu ken je het verschil. De volgende stap is het product leren kennen dat je overweegt. Wil je Biotics proberen, dan vind je het bestelgedeelte hieronder.
Bronnen en verder lezen
De cijfers in de tekst verwijzen naar de bronnen hieronder. Externe links openen in een nieuw tabblad.
- Gibson G.R. e.a. (2017). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics.
Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14, 491-502.https://doi.org/10.1038/nrgastro.2017.75 - Hill C. e.a. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic.
Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11, 506-514.https://doi.org/10.1038/nrgastro.2014.66 - Salminen S. e.a. (2021). The International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of postbiotics.
Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 18, 649-667.https://doi.org/10.1038/s41575-021-00440-6 - ISAPP. What is a postbiotic?
Vakinhoudelijke uitleg over definitie en productie.https://isappscience.org/resource/what-is-a-postbiotic/ - Vinderola G., Sanders M.E., Cunningham M. en Hill C. (2024). Frequently asked questions about the ISAPP postbiotic definition.
Frontiers in Microbiology, 14, 1324565.https://doi.org/10.3389/fmicb.2023.1324565 - Postbiotika.no. GIVE™ en de samenwerking met Midtvedt Innovation AS.
Productachtergrond en ontwikkelingssamenwerking.https://postbiotika.no/ - Melby K.K., Lingaas E., Hovig B., Rollag H. en Degré M. (2026). Tore Midtvedt.
In memoriam in Tidsskrift for Den norske legeforening. Historische bron.https://doi.org/10.4045/tidsskr.26.0039 - Det norske kongehus (2018). Tildelinger: Tore Midtvedt, 27. september 2018.
Orde van Sint-Olaf, ridder 1e klasse. De onderscheiding geldt zijn verdiensten voor de medische microbiologie.https://www.kongehuset.no/monarkiet/ordener-og-medaljer/tildelinger?decorations%5Bquery%5D=tore%20midtvedt